皆さん良い汗かいてますか？

2024.06.17

3月の寒さから一転、4月・5月とだんだん気温が上がり、夏日になる日も出てきました。

私たちも日々現場で作業していると、もう暑くてバテてしまいそうです。

これからの暑さを乗り切るために身体の循環トレーニングをしていきましょう。

 

熱中症予防として...「暑熱順化」という言葉をニュース等でみかけませんか？

 

暑熱順化とは、段々と体が暑さに慣れて熱中症になりにくい体に変化していくことです。

熱をうまく発散させる身体にしていくことで熱中症になるリスクは減らすことが大切です。

 

では、どうしたらうまく熱を発散できるでしょうか？

　　　　　　運動.png

  • ①適度な運動をする　　 　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　・ウォーキング　30分　　もしくは　　ジョギング　15分程度（週に5日程度）　　　

　　・サイクリング　30分（週に3日程度）

　　・筋トレやストレッチ（適度な汗をかく運動）

  • ②入浴習慣をつける　　　　　

　　・シャワーだけではなく湯船につかる（2日に1回程度）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バスタイム.png

すべてをやる必要はありませんが、やれることを少しでもやっていきましょう。

 

また、屋外で運動するときはできるだけ直射日光を避け、日よけ対策をした上で運動するよ

うに心掛けましょう。

 

これから梅雨に入り、雨で気温が下がった日が何日か続くと暑熱順化できていた身体も戻っ

てしまいます。

梅雨の晴れ間や梅雨明けにバテないようにしっかりと身体を順応させていきましょう。

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